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大暑已过，正值“中伏”，到了高温、高热、高湿的“桑拿天”。就像《黄帝内经》所形容的，夏季“其在天为热，在地为火……其性为暑”。酷暑当时，心火旺盛，我们该如何应对？养生专家开出了四大妙方。
调养身心最重要 夏季高温闷热，空气湿度增大，热扰心神，人们易动“肝火”，甚至出现某些过激行为。这是“情绪中暑”所引起的。要保持心胸开阔、神清气和、度量宽阔，才可达到“心静自然凉”的状态。
顺应四时为关键 中医认为，天人相应。智者养生，都是顺应四季寒暑的变化，通过调节情志活动、饮食起居来调节五脏之气，使它们与自然界的阴阳变化相统一。这样，邪气才不会侵犯人体，才能健康长寿。
进补时要选择在早、晚相对凉爽时服药，不要在大汗淋漓、口渴难忍时服用补益药品。同时，为了防止长夏湿盛对脾胃造成的影响，平时可以吃些利水渗湿的食物，比如芹菜、冬瓜、西瓜等。另外，一些芳香化湿的中药，像藿香、佩兰等也可泡茶饮用，其性温和。
劳逸结合，生命在于平衡，无论是运动、饮食、睡眠，都应适时、适度，否则就可能出现健康隐患。
除了注意休息、恢复元气，在夏天适当运动也是非常必要的。可根椐个人的体质，选择适宜的时间、项目和强度。比如在相对凉快的早晚，年轻力壮者可以打篮球、跑步，年老体弱者可选择太极拳、太极剑、散步等。高温炎热的伏天不宜远途跋涉、过度劳作，以免伤津耗气，引发中暑。 |
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