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大量摄入维生素C会降低血液中铜的含量，减少血球的数量。长时间服用大量的维生素C ，易导致
体内消化道生成结石；而妊娠妇女服用高剂量维生素C，胎儿出生后若维生素C得不到满足，可能引
起坏血病。据报道，婴儿服用大剂量维生素C ，容易出现疲乏、 消化不良、 烦躁不安、皮疹、浮
肿等症状。此外，维生素C是酸性物质，服用过量将会对肠胃黏膜产生刺激，引起上腹疼痛、恶心
、呕吐和腹泻，使胃炎、溃疡病的症状加重。
维生素D 使用过量，会增加身体对钙的吸收，同时会促使骨头里的钙跑到血液里，造成血钙过
高，使肾脏、血管、支气管，甚至眼角膜及巩膜也有钙的沉淀，因而限制这些组织器官的活动，以
致丧失该有的生理功能。
长期服用过量的维生素E，会出现头痛、晕眩、恶心、腹泻、腹胀、肠痉挛、口腔炎、口唇皲
裂、抑郁等不良反应。对于心血管疾病的患者而言，过量服用维生素E ，可能导致血压升高、 心
绞痛加剧、 血胆固醇、甘油三脂升高，还可影响内分泌功能。 男性亦可能发生乳房增大，妇女可
发生月经紊乱，有的会导致性功能障碍。
其实，各种维生素普遍存在于不同食物中，均衡摄取维生素的方法就是不偏食。如果真的需要
额外补充维生素，应该在医生或者营养师的指导下进行。
世界抗衰老协会主席的不老秘诀
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士，年过六十了，看起来还像个中年人。 他说自己保
持年轻的秘诀，就是每天喝8杯水。
随着生活节奏的加快，许多人整天忙得不亦乐乎，连喝口水都顾不上。很多人认为，渴了才喝
水，不渴喝什么？这是不对的！不少人认为，“渴”是小事一桩，不必大惊小怪。这更不对！
水到底有多重要？我告诉您，水比食物还重要！人体内一切生化反应都得有水的参与才行，一
旦缺水，新陈代谢就会出现障碍。说水是生命之源，一点也不夸张。
有一句话说得好：“多喝凉白开水，健康自然来。”
我们每天生活和工作的环境中充满着各种有害、有毒物质，它们通过我们的嘴巴、鼻子和皮肤
侵入体内，一旦身体免疫力下降，这些有毒物质就会兴风作浪，对身体造成危害。按时喝水可以有
效清除污染物质，保证新陈代谢正常进行。
早上起床喝一大杯水，能够稀释血液，降低血黏度，避免心脑血管疾病发作。同时尿液也得到
稀释，将积蓄了一夜的固体毒物溶解在尿液中排出，预防尿路感染的发生。
对于爱美的女同志来说，经常喝水能使微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，达到理想的美容效果。
我们喝下去的水，大部分通过小肠被身体吸收。剩余部分进入大肠后兵分两路：一部分被肠壁
继续吸收入血；另一部分成了粪便的稀释剂，能有效地防止便秘，减少痔疮的发生。
随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，导致皮肤出现皱纹。一般来说，人每天喝水量至少要与
体内的水分消耗量保持平衡。
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