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每天吃够“三四五” 最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。专家指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。 三个核桃健脑润肺 核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。 四个桂圆开胃安神 桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 五顺红枣益气养血 枣可健脾益气、养血安神，中医认为气是功能， 血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，被营养学界称为天然维生素丸。干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些， 但因它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
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