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随着人们生活水平的提高和我国老年人增多的社会现实，越来越多的老年人开始重视养生工作，但大多数老年人往往由于养生不得法而没有效果，其实最佳的养生方法就是吃新鲜蔬菜，最好是自己种的，如果没有条件，在城市生活的老年人可以尝试一下下面的这些养生方法。
一、老年养生歌
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
延缓衰老最重要, 膏滋润泽显奇效。
二、治疗高血压小偏方
(1)香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
(2)用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
(3)银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
三、治疗低血压小偏方
甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
四、治疗体虚及亚健康综合症
云南德膏，1日三次，一次10~30克。短期服用德膏，可养神：提高睡眠质量，增强抵抗力及耐受力;长期服用德膏，可调气：显著调节内分泌、改善新陈代谢;可补精：促进组织再生、提高细胞活力。青春常驻。
五、治神经衰弱
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。
六、立治牙疼
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：
蚂蜂窝. 红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
七、治头晕头痛：
黄芪. 天麻各一两，炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈。
八、治青春痘
用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月治愈
九、治四肢麻木
生姜，大蒜各20克，切碎拌陈醋100克，加水一碗煎开熏洗患处。
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