做好5件事肚子不胀气

美国胃肠病学专家帕特丽夏·雷蒙德博士指出，做好5件事，肚子可以不胀气。
　　1.多吃富含钾元素的食物。
　　2.防止“气从口入”。一些不良习惯会把气体吞入胃里，造成腹胀。如嚼口香糖、用吸管喝饮料、吸烟以及边吃饭边说话等。
　　3.限制人工甜味剂摄入量。口香糖中的山梨醇会导致胀气和腹泻。
　　4.适当摄入益生菌。酸奶等产品中的益生菌具有助消化、防胀气的作用。
　　5.注意经前期综合征。在月经前或行经期发生腹胀，那饮食中一定要保证足够的钙（1200毫克/天）和镁（200—400毫克/天）。