面对显示器很受伤 教您如何保护好眼睛

现在人们越来越多的依赖电脑，拿笔者自己来说，平均每天有10多个小时是面对电脑的，一天下来，眼睛总是酸酸的。平时大家娱乐时，用电脑打游戏、看新闻、网上购物、发微博等等越来越多的占用大家的时间，这必然会加重眼睛的负担，长期下来，不使用正确方法上网的话，将会对眼睛造成更多伤害。

  虽说液晶显示器相比以前的CRT显示器有很多优点，屏幕的辐射降低不少，也不存在闪烁的问题，但我们使用不正确的方法长时间使用电脑的话，很容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛、恶心等症状，长期下去，更容易造成视力下降。
  那么，怎样才能防止液晶显示器对眼睛的伤害呢?笔者在在这里和大家分享一些保护眼睛的办法。
第一：合理控制显示器的亮度
  目前液晶显示器普遍最高亮度都在300流明左右，笔者接触过很多对显示器不太了解的用户，他们习惯把显示器亮度调节到100，这样效果是最好的，但是这样是对眼睛最大的伤害。眼睛在强烈光线的照射下，会加重眼睛负担，进而影响视力。

目前市面上大部分显示器默认亮度都是100 使用者必须手动调节
  在我们进行文本阅读的时候，建议大家将显示器亮度适当的调低一些；观看电影时高亮度能让我们得到更好的体验，那么我们坐的离显示器远一点会有效的保护自己的眼睛。目前市场上的大部分液晶显示器都具备情景模式调节选项，我们可以更简单方便的调到最合适的亮度，从而保护眼睛。
  此外，液晶显示器的光源是来自于面板背部的荧光灯管，长期以最大亮度工作必然会使荧光灯管的使用寿命降低。


  第二：保持正确的坐姿上网
  正确的坐姿也是防止眼睛受伤的一个必要因素。低头、斜视、弯腰等等这些都是不好的习惯，不仅会伤害到眼睛，严重者会影响脊椎或造成腰椎间盘突出。我们需要用正确的方式去上网，改掉那些不好的坏习惯，才能更好的保护好我们的眼睛。

不正确的坐姿也会危害到眼睛
  此外有一些液晶显示器具备防刮功能，其实它是采用了类似镜面屏幕的处理，这样造成反光更强，我们在使用这种显示器的时候更应该去保持正确的坐姿。下图是健康部门描绘的一张正确坐姿上网的细节图，让我们来看看具体的做法。

使用正确的坐姿上网
  首先，为防止光线反射，我们的眼睛与屏幕的距离60厘米的使用是恰当的。对于那些需要长期坐着工作的人来说的正确姿态，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力也是最小的。实际情况下角度的确不太好把握，不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。
  需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对身体造成伤害。所以我们最好在工作一个小时后就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，这样才能保持眼睛的健康。


  第三：尽量设置较大的字体
  高分辨率屏幕是很多厂商重点宣传的口号，就连最新的iPhone 4也是以极精细的高分屏著称，在进行图象处理或者视频播放时，高分屏效果的确与众不同。不过高分辨率屏幕也会有缺点，分辨率越大，点距越小，那么字体也会变小，长时间的观看很小的字体会造成眼睛疲惫酸痛。

屏幕分辨率是过去的四倍 不过字体也小了很多
  IT168网通过长期调查，目前主流市场上，22英寸16:10比例液晶宽屏是一个最受关注的尺寸，拥有0.282的点距。而LED背光机型最多的21.5英寸点距是0.248。从数据上我们便可以清楚的看到，他们的差距还是比较明显的，点距小那么字体也会变小，为了看清楚桌面上的字，我们需要更费力。
  字体较小的问题还是有解决办法的，一方面在资金允许的情况下咱们尽量选择点距较大的液晶显示器，另一方面可以在不影响正常使用的前提下稍微将字体变大一些。


  第四：合理的饮食安排
  虽说液晶显示器的辐射较小，长时间使用依然对身体有害，尤其是夏天液晶显示器散发出来的热量也很可观，一天下来难免是满面油光。另外，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉，所以咱们在饮食上应注意以下几方面：
  吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃蔬菜水果能有效的保护眼睛
  多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
  注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
  注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
  另外，在桌上摆放一些植物也能吸收辐射，有助于健康，比如仙人掌、仙人球等。
  总结：看来长期使用电脑对眼睛的慢性危害真的不容忽视，大家应该引起重视，除了上述的4种主要方法之外，还有平时要注意一些小细节，比如一定要开着灯上网，定时做眼保健操，定时远眺等等。相信大家在养成这些好的习惯之后，咱们的眼睛以后受到的损害会大大降低，那就让我们行动起来吧。

尽量设置较大的字