坚持运动。适当的体育活动能够使全身各系统、器官得到锻炼,增强其功能,从而使身心充满生机与活力,有效地预防早衰。
注意仪表。仪表反映人的精神面貌,一个人如果善于打理自己的仪表,就会自然而然地产生积极的情绪和情感。这有助于消除忧伤感,调动机体潜能,增强防病、抗病毒和抗衰老的能力。
敲敲胆经,振奋健康“将军”
说到敲胆经,我们不得不先说一说肝。在中医的观点中,肝脏在我们人体的所有脏腑中犹如一个统帅三军的大将军,每日运筹帷幄,决胜于千里之外,制定周密的作战计划,而胆则是一马当先的先锋官,随时随地听候大将军的调遣,时刻准备采取行动抚平体内疾病的捣乱,正如《黄帝内经》中说的那样,“肝主谋虑,胆主决断”。而成语“肝胆相照”则更是恰如其分地说明了两者的关系。
在竞争日趋白热化的现代社会,人们总是那么忙碌,似乎很难从忧愁、恐惧、犹豫不决的忙碌惯性中挣脱出来。现代人的最大特点就是用脑过度,思虑太多,精神负担太沉重,心理压力随时有洪水决堤的危险。
虽然我们似乎无法逃离压力,但是我们若能顺应肝胆的习性,通过改善他们的功能来改善我们的身体机能,那同样可以达到健康快乐的彼岸。
如何能改善肝胆的功能呢?最简单有效的方法就是吴清忠先生和陈玉琴老师提供的敲胆经健身法,此法真的是造福大众的妙法。
什么是胆经呢?胆经主要是指足少阳经,这条经络是半表半里的经脉,由于与外界并无直接的通道,所以其浊气要借肠道而出。所以有人敲胆经后排气多了,大便颜色也深了,便说明肝胆之毒从肠道排出,是身体好转的表现。要想使敲胆经收到更好的效果,一定要注意一日三餐饮食要有规律,作息时间也要有规律
胆经上一共有44个穴位。我们在这里介绍几个常用的重要穴位,用好它们,我们的身体足可以健康无忧了。
风池穴
位置 风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内侧,每天坚持按摩双侧风池穴,能十分有效地防治感冒。动作步骤 仰卧在床上,双手十指自然开张,紧贴枕头上,以两手的大拇指按压头部两侧的风池穴,用力上下反复推压,稍感酸胀。每次按压不少于32下,多多益善,以练习者自己感觉按摩处发热为宜。
按摩风池穴除了能预防感冒外,还能治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠和宿醉等不适症状。按压时,如果没有感冒先兆,那么酸胀感不会太明显。一旦酸胀感很明显,说明这个时期非常容易感冒,更要勤于按摩,且加大按摩力度。当出现感冒症状,如打喷嚏、流鼻涕时,按摩也有减缓病情的作用。
日月穴
位置 该穴位于人体的上腹部,乳头正下方的肋骨和肚子交接处,“期门穴”之下,第七肋间隙中。(或乳头直下,第七肋间隙,前正中线旁开4寸。)
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