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猿戏 选择一牢固横竿，架在略高于自己身高的地方，站在竿下伸手可以够得着。双手抓握横竿，使两脚悬空，作引体向上七次。接着先以左脚背钩住横竿、 放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚钩竿倒悬，左右脚交替钩竿倒悬各七次。
鸟戏
自然站立，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，像鸟儿展翅要飞的样子。 呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。 接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱右膝，使右膝尽量地贴近胸部，稍停后两手换抱左膝如法操作，左右交替七次，最后，两臂像鸟儿打理翅膀那样伸缩各七次。
作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，促进组织器官的正常发育。在“三高”日益猖獗的今天，五禽戏对冠心病、高血压、动脉硬化甚至是癌症都有很大的辅助治疗的作用。
孙思邈的防衰抗老“十字诀”
孙思邈人称“药王”。他崇尚养生，并身体力行，他是《千金方》中长寿“十字诀”的直接受益者，正由于他的这一养生之术，使得他年过百岁而视听不衰。
孙思邈结合中医经络学原理，把养生与人们的日常生活起居结合起来，创立了养生“ 十字诀” ，即“梳、运、叩、漱、鼓、摆、揉、摄、扭、搓”。
发常梳。 手掌互搓至掌心发热，然后以手指为梳由前额开始，经后脑一直梳到颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运。先闭上眼睛然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。 重复3次。经常做有助于眼睛保健，矫正近视。
齿常叩。嘴微闭，上下排牙齿相互轻叩，不必太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下腭经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津。祖国传统医学认为，口中的唾液是津液的一部分，津液是人体内正常水液的总称，它由饮食所化，是我们人体内最宝贵的液体营养物质。 嘴微张。 将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓。手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。 可以强化肠胃、 固肾气、 防止消化不良、胃痛、腰痛。
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