[提要] 日常生活中，很多人都曾有过口渴、烦躁、便秘等症状，在中医看来这些常见症状或许就是身体阴虚导致的。成都中医名医馆曾上劼主任认为，夏季由于人体流汗过多，加上周围环境干燥，会损伤体内津液，容易导致身体阴虚。
皮肤干燥？情绪急躁？便秘难忍？ 日常生活中，很多人都曾有过口渴、烦躁、便秘等症状，在中医看来这些常见症状或许就是身体阴虚导致的。中医认为是人体正常运行需要津液的滋养，津液分布在人体内的口腔、肠道、关节等部位，为人体机能的正常运作发挥着重要的作用。津液的作用在现实生活随处可见，如果皮肤没有了津液的滋养，就会失去原有的水嫩光鲜；如果心灵失去了津液的滋润，情绪就会变得急躁不安；如果肠道失去了津液补充，就会变得便秘难忍……现代人很容易阴虚，如何有效地补充津液，避免阴虚？ 夏天人体更容易阴虚 随着夏天的临近，人们的饮水量越来越多。很多人到了夏天水不离口，每天不停地喝水，也难以解渴，到了晚上则辗转反侧难以入睡。成都中医名医馆曾上劼主任认为，夏季由于人体流汗过多，加上周围环境干燥，会损伤体内津液，容易导致身体阴虚。加上夏季睡眠普遍不足，也会耗损体内津液，导致阴虚。夏天，人们还喜欢吃烧烤喝夜啤酒，这些燥热之品在体内也容易导致身体内产生内热，进入耗损体内津液。专家建议，夏季尽量不要到炎热的户外，以避免汗液过多流失，同时要补充足够的水分。饮食上尽量以清淡为主，不要过食辛辣食物，特别是四川人喜欢吃辣，在夏季要管住口，避免体内燥热产生。很多容易便秘的人，特别是老年人，也与体内津液不足有关。体内津液充足，肠道得到滋养，便秘就不容易产生。所以治疗便秘，也要重点考虑阴虚的问题。
女人一生都要注意滋阴
夏季人体容易阴虚，特别是女性更应该注意。虽然都说女人是“水”做的，但女性一生往往容易缺水。中医认为，女性的生理特点会围绕着经、带、胎、产这四个字，还有一个更年期的阶段，这些都容易导致女性产生阴虚，久而久之会形成 阴虚体质。女性每月的例假会流失一定量的血，中医认为血属于阴，这样每个月都会有“阴”的损失。当女性怀孕后，很多时候没胃口导致营养补充不足，而肚子里的婴儿却不停地在吸收着母亲的营养，这样容易导致女性“虚”损。生孩子之后，女性还得用乳汁哺育孩子，中医认为乳汁是血液所化，也属于“阴”的部分，这就是为什么女性生完孩子后需要“坐月子”来补充身体虚弱。 每个女性都会经历更年期，这个时候更能体现出女性容易阴虚。更年期的女性一般都会表现出阴虚阳亢的症状，一般都表现为两手心、两脚心发热，以及心神不宁，这个中医叫做五心烦热。所以在治疗的时候往往会采用滋阴降火的方法。虽然临床上不是每个女性都会产生阴虚的情况，但是每个女性都会有这个倾向，只是因为体质不同，所表现出来的程度不一样。但总体来说，女性应该树立一种滋阴的理念，特别是到了夏天，更应该“滋阴”。 食疗纠正阴虚的第一步
对于阴虚体质的人，究竟怎样才能调整好呢？中医有种说法叫做药补不如食补，所以只要这个人阴虚不是很严重，最好通过食物来进行调理。夏季最适合的水果就是梨子，梨子有很好的滋阴效果，夏天不妨多吃点。银耳羹是非常好的滋阴食物，可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹，夏季可以经常喝，对人体能起到很好的滋阴效果。平时在吃菜的时候，可以多吃一些木耳，木耳对人体也能起到很好的滋阴作用。晚上的睡眠也很重要，中医认为熬夜伤阴。就像蓄水池要蓄水，最好的时间就是雨天，而晚上是人体蓄积阴液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。同时曾老师也强调，人体如果阴虚严重，不能仅仅通过食疗来调节，必须要通过药物来调节，这就需要专业的医生来进行了。
一、女性篇 因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。 1.滋阴润肺：百合莲子汤用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。 2.去火养颜：木瓜、猪骨炖花生 用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。 制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。 3.清热健脾：冬瓜薏米汤用料：冬瓜200克，薏米30克。 制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。 4.清热滋阴：全鸭冬瓜汤用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。 制作：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。 功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。 三、男性篇 男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 1.消痛清热：生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。 制作：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。 2.补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。 制作：隔水炖上述材料1小时。 3.益气解痛：粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。 制作：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。 4.清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。 制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。 | 
