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运动时会出汗，尤其是在高温条件下做激烈运动。运动出汗是不是越多越好？对身体会有损害吗
？出汗以后应该不应该补水，怎么补？别看这些问题在日常生活中常常遇到，可并不一定每个人都
清楚。
运动量不应以出汗多少衡量
运动出汗为了排热
运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高
。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体
内环境的稳定，保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。
一个人的体表皮肤一般分布着300多万条汗腺，腋窝、额部、脚底和手掌等部位的汗腺最为丰
富。运动时，随着体温升高，皮肤血管开始扩张，血流加快，大量体热经血液带至皮下，通过汗腺
以出汗的形式将多余的体热蒸发掉。所以运动时为了排热，机体就会增加汗液的分泌。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗
液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨
基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得
汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、
氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
有些人一听说汗液来自血液，就吓得不敢再运动了，以为会丢失血液，而血液又是那么的珍贵
，其实是多虑了。平时我们不运动时，也有汗液的分泌，只是汗量较少，一出汗就蒸发掉，我们看
不到罢了。当天气很热、湿度很大，空气对流散热已经很慢时，汗液蒸发就成为主要的散热形式。
此时汗液较多，来不及蒸发，于是我们就能够看到流淌的汗液了。少量的出汗对于机体来说，算不
上有什么损失。我们每天都会有意无意地饮一些水，喝一些汤，不知不觉中完成了补充体液的任务
。
但事情总是一分为二的，对于小量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该
等闲视之了。一些人专门为了出汗排毒而去做运动，实在是多此一举。出汗量与运动量和环境的温
、湿度有关。运动强度较大，运动时间较长，体温升高较多，出汗量也就很大。在湿热环境中运动
，比如在夏季或炎热地区，体热难以通过空气对流散发，出汗量也愈多。据统计，高热环境下大量
运动引起的出汗量可达1~7升不等，这可不是一个小数目，大量的出汗意味着丢失大量的水分和电
解质。
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