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大多数女性都曾遭遇经期失眠的情况，让原本就糟糕的情绪雪上加霜。由于女性独有的生理特点，当月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。由于雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状，而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。那么，女性经期失眠如何防护有效？ 1、乐观自信。 女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达。此外，还要注意合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。 2、选对合适的夜用卫生巾。 要选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性一夜无忧，可以大大缓解女性睡前的紧张情绪，让女性轻松摆脱经期失眠。 3、合理饮食。 有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此，经期要尽量进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。 4、摄入钙镁。 钙、镁能够舒缓紧张的情绪，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。 5、避免刺激。 咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪、加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此，要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而帮助经期女性获得良好睡眠。 6、适度运动。 经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。 此外，女性在经前运用中药来进行调理，可以达到缓解女性经期失眠、抑郁、痛经等症状的目的。方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方，经过千年演化，经新天药业现代工艺制造的坤泰胶囊——滋阴清热、安神除烦，改善卵巢功能，内源性调节激素平衡，可有效缓解女性经期失眠、抑郁、痛经等症状。本品服用方法：每日3次，每次4粒，2-4周为一个疗程，服用3个月以上效果更佳。 | 
