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睡眠最佳时间：人体的“生物钟”在22—23点出现一次低潮，因此睡眠最佳时间是21—22点。 起床最佳时间：早晨5—6点是“生物钟”高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
用脑最佳时间：上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反映最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用，餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲的作用。
散步减肥最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里速度散步20分钟，有利于减肥，若是饭后2—3小时再散步20分钟，减肥效果更好。
锻炼最佳时间：冬春季一、二月锻炼至少应避开早晨6—7点钟，夏秋季节，在早晨5—6点钟锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。
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