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看看你的手臂是不是也堆积了很多的赘肉，这怎么行!要知道，完美的身材同美貌一样，也能让女人更加自信哦!那么今天，就跟小编一起来看看，怎样减去手臂赘肉，告别讨厌的“蝴蝶袖”。
下面是6招简单易学的瘦臂操，专门针对上臂赘肉设计。每天抽出10分钟来练习，只要一个月，你就能感觉到你的手臂线条更加纤长，肌肉也更加紧致!赶快来练习吧。
1.哑铃肩上举
步骤：自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。
注意：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
2.肩绕环
步骤：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。
注意：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作
3.坐姿臂屈伸
步骤：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。
注意：不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
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