白领。别再为失眠烦恼

白领。别再为失眠烦恼



快节奏的生活，工作的压力，交通的拥堵，让原本就焦躁的我们更增添的继续烦恼，面对这些，我们每天紧绷的神经得不到一丝的松懈，晚上躺在床上，我们也许还要回顾整理一天的情绪，失眠，这个让人头痛的问题一直困扰着我们，白领，该如何让自己摆脱失眠呢？

首先：良好的心态是健康睡眠的基础，不管这一天下来是多累，多烦，就算有再多让人烦恼的事情，在躺到床上的那一刻开始，什么都不要想，静下心来。有很多人在睡觉的时候喜欢回顾一下自己这天的事情，这样做是最不利于睡眠的，他让大脑的思考皮层神经再度兴奋了起来，不利于快速进入睡眠。
　　其次:睡觉洗个热水澡，如果没有条件的可以用热水泡脚，温热的水能让身体感到疲乏有困倦感，有利于进入睡眠。
　　再次：睡觉前准备一杯热热的牛奶，非常有助睡眠。
　　最后：适当的头部按摩，缓解脑部疲劳，为一晚上的睡眠提供良好的条件。