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俗话说的好，药补不如食补。很多食物含丰富的营养物质，往往是很多滋补品的几倍，不仅给身体补足营养，常食还能为肌肤带耒光彩。让我们一起来认识它们吧。 一 ，西兰花： 含蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡罗卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为＜蔬菜皇冠＞。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 二， 大豆： 含有丰富的维生E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性旳植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。 食用方法：大豆中含有不利于消化的物质，直接食用吸收率只有百分之六十五。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素c ，它具有美白皮肤的作用。 三 ，猕猴桃 ：含丰富的维生素C ，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上旳雀斑。食用方法： 由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食猕猴桃可能过敏，如过敏者千万不可再用。 四：西红柿： 含有胡罗卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常食西红柿还不易岀现黑眼圈，而且不易被晒伤。食用方法： 番茄红素和胡罗卜素都是脂溶性的，生吃吸收率较低，炒鸡蛋或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。 | 
